#1
|
||||||||
|
||||||||
25 طريقة لإنقاص وزنك
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق 3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة 4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات 5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية 6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت 7 ان التدخين ينقص ال [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك 8 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق 9 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم 10 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية 11 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة 12 لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر 13 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم 14 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة 15 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول 16 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى 17 لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم 18 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم 19 لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع 20 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات 21 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين 22 لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة 23 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق 24 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات 25 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه أنا رايح بكرة على الجيش أتجند بين رفاقي وبعرف ياروحي قديش مافيك ِتطيئي فراقي لكن أنا رايح أتجند مهما دربك عني يبعد قولي لقلبك يتأكد أني على حبك باقي يمكن بكرة راح أتغير قصة شعري متل العسكر وبتزرع شمسات بلادي فوق زنودي اللون الأسمر بكرة راح بتشوفيني ملون بالمجد جبيني وأول ما بتلاقيني بحكيلك عن أشواقي
|
12-12-2010, 03:29 PM | #2 |
|
مشكوووووووور كومو
وان شاء الله بنتبع التعليمات لك تحيتى |
|
12-13-2010, 04:03 PM | #3 |
|
هلا ملووووووووووكة
دمتي بصحة وعافية |
|
12-16-2010, 03:31 PM | #4 |
|
تسسسسسسلم ايدك
منيح انا موسمينة نعمة من الله دمت بود لا تحرمنا من هالطلة |
🌷🌷🌷🌷
|
12-18-2010, 04:47 PM | #5 |
|
اهلين سوزي الدبة ض15
ال مو سمينة ال هههههههههه نورتي |
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
ليلة, أراد, مشاه, مصعد, الملح, اللي, الله, الان, الذي, التي, الحليب, الفرق, الوقت, اختار, بصوت, حاول, يجعل, حركات, خفيف, رياضة, عندما, فيها, ههه, ههههه, هههههه, وائل, طبيعي, طريق, طريقة, قليل |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم2012 | ابن سـوريا | حصريات | 0 | 06-30-2011 01:50 PM |
مورينيو قد يطبق طريقة 3/3/4 مع ريال مدريد في الموسم المقبل........مورينيو قد يطبق طريقة 3/3/4 مع ريا | نديم الروح | حصريات | 0 | 06-19-2011 10:50 PM |
هل وزنك يتلاعب بك ولا يثبت اليك الاسباب | djamila | صحتك ورشاقتك | 9 | 12-30-2010 08:10 PM |
طريقة عمل فراخ بانية ... زي طريقة المطاعم | روعة الجزائر | الاكلات والطبخ | 3 | 05-23-2010 09:27 PM |