القلق: 5 حلول مضمونة لإيجاد السكون والهدوء

القلق: 5 حلول مضمونة لإيجاد السكون والهدوء


نمط الحياة الذي يعيشه الافراد في الوقت الحاضر، ليس بالأمر السهل، ويساهم في رفع مستويات القلق لدى الإنسان، وخصوصاً النساء.
إليكِ في ما يلي بضع خطوات لاستعادة السكون والهدوء، من دون اللجوء إلى العلاجات مع د. سيرج رافال، اخصائيّ الطب البديل:


المغنيسيوم للشعور بالراحة وتخفيف القلق
تشنجات؟ خفقان في القلب؟ الشعور بالتعب بسبب القلق وقلة النوم؟ إنّ المغنيسوم هو العلاج لاسترخاء العضلات، وتحسين انتقال الإشارات العصبيّة.
اختاري الأطعمةَ الغنيّة بالمغنيسيوم، مثل الكاكاو والجوز والبقوليّات والخضروات الورقيّة الخضراء، أو اللجوء إلى تناول اقراص المغنيسيوم.
يتم إفراز المغنيسيوم في الجسم في 3 _ 4 ساعات، ولذلك يجب تناول الأقراص ثلاث مرات يومياً. ومن بين أكثر من 50 نوعاً من أقراص المغنيسيوم، فإنَّ الأفضل امتصاصاً من قِبل الجسم يحتوي على التورين (من الأحماض الأمينيّة، وعلى فيتامين "بي6 ").



الطب التجانسي يخفف القلق
في حال مواجهة أحداث سلبيّة أو صعوبات مهنية، أو مرض أحد المقربين، أو الخضوع لامتحان قريب، هناك حبيبات من الأعشاب تستهدف القلق والتوتر.
• في حالة نوبة القلق: نبتة الإجناتسيا (مخفف بنسبة 15 CH ، 5حبيبات مرتين يومياً) أو عشبة الصفصاف (مخفف بنسبة 15CH ، 5حبيبات في المساء أثناء نوبة القلق).
• في حالة خفقان القلب: العنبر (مخفف بنسبة 15 CH ، 5 حبيبات في اليوم).
• لمنع حدوث التشنجات: الحنظل (مخفف بنسبة 15 CH ، 5 حبيبات مرتين يومياً).
حول ذلك يوضح د. سيرجي رافال اخصائي الطب البديل قائلاً: "إذا استمرت الأعراض، فإنَّ المعالج بالطب التجانسي، سوف يصف علاجاً طويل الأمد يغيّر فيه البيئة والحساسيّة تجاه القلق".


الأعشاب تساعد على تحسين نوعية النوم
قد يعرف الجميع فوائد الأعشاب المسكّنة والتي تساعد على الاسترخاء، مثل حشيشة الهر، وخشخاش كاليفورنيا، وزهرة الآلام (وتسمى كذلك زهرة العشق أو زهرة الساعة)، وكذلك اللايم وزهرة البرتقال والبرتقال المرّ وغيرها.
وهذه الأعشاب تُستخدم على شكل شاي، أو قطرات في مشروب ساخن. وينصح د. رافال بوضع بضع نقاط من زيت اللافندر العطري على الوسادة قبل النوم.
كما يمكن اللجوء إلى أدوية متخصصة، أساسها مزيج مستخرج من النباتات المجفّفة مثل السبازمين أو الإيفيتوس، وتختلف الجرعات بحسب التأثير المرغوب، كالاسترخاء أو النوم أو غيره. يجب قراءة النشرة المرفقة قبل تناول العلاج.


الوخز بالإبر يخفف التوتر
يُستخدم الوخز بالإبر في الصين في المستشفيات، لمعالجة ارتفاع ضغط الدم والتوتّر الشديد.
ويقول ج. رافال: إنّ "بإمكان المرء أن يخضع لجلستين في اليوم الواحد".
ومن أجل الحصول على علاج فعّال، من الأفضل الخضوع الى 10جلسات متقاربة زمنياً، حين يعاني المريض فتراتٍ من القلق، أو مرة واحدة في الشهر بشكل منتظم ليبقى بحالة صحية جيدة.


العلاج بالطاقة الحيوية "كي جونج" يعزز الهدوء الداخلي
الـ"كي جونج" هو نوع من الرياضة العلاجية في الصين، وتعتمد على تقنيات وضعية الجسم والحركة والتنفس معاً.
بإمكانكِ تهدئة ضربات القلب والاسترخاء والتنفس بهذه الطريقة. هناك حركات معينة خاصة بالقلق، وبالإمكان ممارسة هذه الرياضة مرة أو أكثر في الأسبوع، بحسب "توب سانتيه".