تعلم كيف تسيطر على نفسك

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لعل من أهم المشاكل الشخصية التي
يعاني منها البعض وتسبب مشكلة فعلا لهم مع أنفسهم قبل كل شيء،ثم مع الآخرين
الذين يتعاملون معهم هم عدم القدرة على السيطرة على النفس..وهو ما يجعل كل
عيوب الشخصية تبدو واضحة تماما وضوح الشمس


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]



إن
الذين يمارسون فن السيطرة على النفس هم وحدهم القادرون على أن يحتفظوا
بهدوء جلى ظاهر في تعاملاتهم..والإنسان القادر على السيطرة على نفسه هو
إنسان متماسكك الكيان ، لديه"جلد فكرى"وايمان لا يتزعزع ، وثقة مطلقة بالنفس.
والإنسان القادر على السيطرة على نفسه عندمت ينتابه غضب عارم يبتسم أو يتكلم برفق ورقة لينقلب غضبه إلى رفق ورقة دون اندفاع أو عصبية،
وما على الإنسان الذي يريد أن يزيد ثقته بنفسه إلا أن يفرض على نفسه قناع
الصلابة والإصرار،وأن يوحى إلى نفسه بأنها قوية منيعة للتسرب في حناياه
انفعالات ومعانى إيجابية تؤدى الثقة الفعلية بالنفس، ويمكن أن تدرب [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] على السيطرة على النفس، وهو تدريب ليس بالشاق على الإطلاق،كل ما يتطلبه منك


أن تراقب [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] بدقة وحذر،
وأن تبقى مغلقا مع [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] لا يعرف أحد شيئا من أمرك،
وأن تتماسك ولا تعبر بحركة ولا بإشارة ولا بكلمة عما بداخلك من مشاعر سلبية،


إنه نوع من أنواع التدريب على
السيطرة على النفس وليس كبتا للمشاعر على الإطلاق.جرب أن يقع نظرك على ما
يدهشك..تماسك واصمت..جرب أن تصدم بشيء وتدفن شعورك دون اندفاع.. جرب أن
تواجه شيئا يزعجك أو يثير أعصابك وتبتعد عنه دون أن ترد برد فعل.


عليك أن تتحلى بالصبر، وألا تظهر
شيئا من ضيق الصدر أو الغيظ، هل تستطيع أن تدون المواقف التي مرت بك في
اليوم الواحد والتي استطعت فعلا أن [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] فيها على [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] سيطرة كاملة؟؟ فإذا
كانت في اليوم الأول مثلا50%فلتكن في اليوم الثاني 60%على الأقل إلى أن
تصل إلى نسبة90%خلال أسبوع








إذا ألقى على مرأى منك ومسمع رأى لا يروقك كن هادئا،


وإذا راقك بقيت هادئا أيضا،فإذا فعلت ذالك فأنت فعلا مسيطر على نفسك،ومسيطر على انفعالاتك.

اذا كان لك
أن تجيب عن سؤال أو تتكلم في أمر يعود عليك بالفائدة فليكن كلامك موجزا
وواضحا ومختصرا ومفيدا،ةإذا نجحت في أن تحد من انفعالات وجهك وقمت بذالك
على خير وجه فأنت مسيطر على [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] ومسيطر على مشاعرك وتستحق الاحترام
والثناء.

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

جرب أن تتأمل كل ما تراه وأن تنظر إليه وجها لوجه بعين هادئة مطمئنة،


ولا تهتم بما يلقى إليك من ملاحظات أو استهجان.


إذا استطعت أن تقوم بذالك فأنت مسيطر على [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] ومسيطر على مشاعرك وانفعالاك وتستحق مني كل التقدير..

أدخل في [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] الشعور بأنك حر ومستقل وسيد لنفسك دون غرور أو صلف،

وضع في ذهنك أن تفكر بذاتك وتدرك من أجل [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] ومن أجل الناس،


وتلاحظ وتقدر وتفهم من تلقاء نفسك،وليس لأحد أن يؤثر فيك أو يغير مجرى سلوكك أو أفكارك،


وثق أنك إن نجحت إنسان قادر على السيطرة على نفسك،ولك مني ألف تحية وسلام.

وليكن واضحا
أمامك أن السيطرة على النفس في أبسط معانيها هو إلزام النفس بانتهاج خطة
معينة وإتباع قواعد منطقية علمية وتنفيذ قرارات مدروسة وبالطبع لا يمكن أن
يحدث هذا إلا عندما يستهدف الإنسان غاية شاملة عامة إليها تتجه جهوده،ومنها
تنبعث تصرفاته،واذا ما طبقنا ذالك علينا يمكن أن نقول:

إن الهدف العام هو إصلاح عيوبنا الشخصية،


أما السيطرة على النفس فهي سلاح الأول وخط الدفاع الأول الذي سيساعدنا على تحقيق أهدافنا،


وبدونه فعلا لا يمكن أن يتحقق ما نرجوه من إصلاح وتهذيب لشخصيتنا من خلال إصلاح عيوبها.



فيما يلي عشر نصائح خفيفة تجعلك [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] على نفسك

1. اجبار النفس على القراءة لمدة معينة يومياً ، فمثلاً لنقل أنك ترى مدة 30 دقيقة هي
المناسبة ومن هناك تبدأ بإجبار [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] على هذه القراءة مهما كانت الظروف
المحيطة .

2-
اجبر [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] على الصلاة خمس مرات في اليوم ، مهما كانت الظروف أو حتى عوامل
الكسل يجب أن تصلي وفي هذا العمل فائدتان ؛ فائدة الأجر وفائدة السيطرة على
الذات.




3- النوم في
ساعة محددة في يوم معين ، لنقل مثلاً أنك تريد النوم الساعة 9 مساءً كل
ثلاثاء ويجب منذ تحديد ذلك اليوم والساعة أن تلتزم.




4- إجبار [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] على نوع طعام في يوم معين ، مثلاً لا تأكل إلا خضار وفواكه في يوم الأربعاء مهما كان نوع الطعام الأخر المتوفر.




5- المشي لمدة 10 دقائق يومياً فقط ، الفترة ليست طويلة لكن أجبر [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] عليها يومياً ولو لم يكن لديك سوى هذه الدقائق.




6- الخروج من
بيتك لمشوار معين من دون الهاتف الخلوي ، هنا ستدخل في صراع كبير مع [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]
وقلقك لكنك مع الزمن ستصبح أكثر سيطرة...مرة واحدة في الأسبوع قم بهذا
وأخبرنا عن النتائج.




7- مشاهدة برنامج ممل جداً على التلفاز لمدة 10 دقائق.




8- القيام بنشاط يومي منزلي لا تقوم به عادة ومفيدة ، مثل تمارين الصباح أو تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد كل وجبة أو حلق الذقن كل يوم.




9- حاول أن تكتب ما يجري معك كل يوم لمدة شهر فقط في دفتر خاص.




10- رفض العمل
بأمر واحد أسبوعيا تحب أن تقوم به ، مثلاً لو كنت ممن يذهب إلى السينما
أسبوعياً لا تشاهد فيلم في أحد الأسابيع ، وفي الأسبوع التالي عندما ترى
شيء جميل مثل نوع من الحلويات تطلبه النفس لا تقم بشرائه وهكذا .

اتمنى ان ينال اعجابكم
تحياتي

jugl ;dt jsd'v ugn kts;