وصفات صحية ولذيذة لعمل سلطة2017

وصفات صحية ولذيذة لعمل سلطة التونة

وصفات صحية ولذيذة لعمل سلطة





٣ وصفات سهلة التحضير وصحية لعمل سلطة التونة اللذيذة.
سلطة التونة والأفوكادو الصحية (٤ أشخاص)
مقادير عمل سلطة التونة والأفوكادو:
٢ علبة تونة
٢ ثمرة أفوكادو
١ حبة خيار مقطع
٤/١ كوب كزبرة خضراء
٤/١ حبة بصل أحمر مقطع صغير
١ حبة بصل أخضر مقطع
٢ فص ثوم مفروم
٢ ليمونة للعصر
ملح و فلفل حسب الرغبة
طريقة عمل سلطة التونة والأفوكادو:
١- احرصي على تصفة التونة من السوائل أولا. قلبي التونة والأفوكادو في صحن متوسط بشوكة، حتى تفتت القطع الكبيرة.
٢- اضيفي الخيار والبصل الأخضر والأحمر والكزبرة الخضراء مع التقليب. ثم قومي بإضافة الثوم والليمون والملح والفلفل.
٣- برديها قبل التقديم لنصف ساعه




وصفات صحية ولذيذة لعمل سلطة


سلطة التونة على طريقة بلاد البحر المتوسط (شخصان)
مقادير عمل سلطة التونة على طريقة بلاد البحر المتوسط:
١ علبة تونة
١ حبة خيار مقطع
٤/١ كوب ريحان
١ حبة بصل أخضر مقطع
٢ حبة ليمون للعصر
ملح وفلفل حسب الرغبة
زيت زيتون حسب الرغبة
طريقة تحضير سلطة التونة على طريقة بلاد البحر المتوسط:
١- قومي بتصفية التونة من السوائل، ثم قلبيها في صحن متوسط بشوكة، حتى تتفتت القطع الكبيرة.
٢- اضيفي بقية المكونات مع التقليب. ثم ضعي الملح والفلفل وزيت الزيتون.
وصفات صحية ولذيذة لعمل سلطة


سلطة التونة والحمص الصحية (٤ أشخاص)
مقادير عمل سلطة التونة والحمص:
٢ علبة تونة
١ علبة حمص
١ حبة فلفل أخضر مقطع
٢/١ حبة بصل أحمر مقطع صغير
٢/١ كوب بقدونس مفروم
٢/١ ١ ملعقة كبيرة روزماري مفروم
٢/١ حبة خس مقطع
١ ملعقة صغيرة مستردة
٢/١ كوب عصير ليمون
ملح وفلفل حسب الرغبة
٤ ملعقة كبيرة زيت زيتون
طريقة تحضير سلطة التونة والحمص:
١- ابدأي بتصفية التونة من السوائل ثم قلبيها مع الحمص والفلفل الأخضر والبصل والروزماري والبقدونس والمستردة مع نصف كمية عصير الليمون وملعقتان زيت زيتون.
٢- اضيفي بقية الليمون والزيت والملح والفلفل والخس في وعاء آخر.
٣- يقسم الخس على أربعة أطباق وتضاف إليه باقي المكونات، للتقديم بشكل جذاب.
نتمنى أن تستمتعوا بوصفات سلطة التونة الصحية اللذيذة،