هام للبنات والشباب تخفيف التوتر والاجهاد يوم العرس

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

يوم العرس هو حلم العمر ولابد من تخفيف التوتر والإجهاد في يوم العرس حتى لا تبدو ال**** او العريس متعبة في حفل الزفاف.
أعراض التوتر والإجهاد:

أعراض جسدية:
• ألم في المعدة

• صداع ودوار وإجهاد في العينين

• مشاكل في النوم( أرق أو نوم مفرط)
• مشاكل في التركيز

أعراض نفسية:

• الشعور بالاكتئاب
• القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء
• العدائية وتعكر المزاج
• الخوف من اتخاذ القرارات
أعراض سلوكية:
• المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل.
• الانسحاب من الأصدقاء والأسرة
• إلقاء اللوم على الأخرين
• عدم الاعتراف بالخطأ

أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر.

• تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة.
• الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم.
• تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة.
• ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء، وتساعد هذا الخطوة في تخفيف التوتر من الجسم.• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج مفيدة

بتمني للكل يوم زفاف ناجح وهادء بعيد عن التوتر

مشكووورة كتير سلمى

عالنصايح والتوضيح

لوو انوو شكلي ما رح استفيد منن كتير

ههههههههههههههههههههه



لان شكلو ماحيجي هاليوم

لك تحيتي ،،،

لا ان شاء الله بتستفيد سيموو وبتخبرنا

هههههههههههههههههههههه

وبنشوفك احلى عريس
ما خصنا بدك تستفيد

يعطيكي العافية ياعسل
حلو الموضوع ومفيد
تقبلي تحياتي
ومرررررررررررووووووووووورررررررررري

نورتي شاميه مرورك يسعدني

ان شاء الله بتكوني احلى ****ه

يسلمممممممو سلموشتىآ
موضوعك رائع وكميل
بس للاسف انا خلاص مش هستفاد منو ض4
لكىآ تحيتىآ ياقمرىآ

يسلمووووووووووو ع هالنصائح تقبلي مروري

يسلمووو ايديك سلومة على النصائح الرائعه والمفيده
وعقبالك يارب
والله يعطيك الف عافيه يارب
دمتي بخير ولكي تحيتي

ههههههههه ان شاء الله خير



يعطيكي العافية اميرة ..

يسلمو ايديكي عالمعلومات المفيدة
ودي

يسلمو ايديكي عالمعلومات المفيدة
ودي

يسلمو ايديكي على المعلومات المفيدة انشاء بشوفك **** اختي تحياتي يالغلا