رياضة تقوم بنمو عضلاتك

هل تريد أن تصبح قويا ولديك عضلات بارزة جامدة
أتوقع أن الإجابة نعم. إذا ألقي نظرة على التمارين ومن ثم طبقها:

تمرين الرجـــل1

تمرين الرجل 2

تمرين الرجل 3

تمرين الرجل 4

تمرين الرجل 5

تمرين الضغط على الأصابع

تمرين الضغط2

تمرين الضغط بالمعكوس 3

تمرين الضغط 4

تمرين الضغط 5

تمرين الضغط 6

تمرين الضغط 7

تمرين الضغط 8
(إذا لم تستطع أن تفعل هذا التمرين فلا تفعله ولكن حاول)

تمرين الضغط 9

تمرين البطن 1

تمرين البطن 2
*طبق هذه التمارين يومياً حتى تصبح قويا.
*وحاول أن تفعل كل تمرين 10 مرات على الأقل

مشكورة بسمة على التمارين الرياضية
بس انا بتابع برنامج ما الك الا هيفا
ههههههههههههههههه
ههههههههههه
بمزح
اصلا مافي وقت للرياضة
من الشغل للنت
مشكورة كتير على البرنامج التعليمي
ودمتي بخير وتقبلي مروري

مشكورة كتير لطرحك بسمة

بس بحب ضيف للفائدة

انو لازم كل اسبوع يزيدهم خمسة عن الاسبوع الي قبلو

من شان تكون فائدة

لان ازا ضل على 10 تمارين رح يوصل لمرحلة ما عاد يستفيد

اكرر شكري

لك تحيتي ،،،

بتشكركم كتير عصام ووسيم على تواصلكم الطيب

وعلى الافادة القيمة للموضوع

لكم تحياااتي