السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تبي اتعرف اشلون توخر حب الشباب بدون كريمات ؟!

تناول الكثير من :
- الفواكه و الخضروات الطازجه للحصول على فيتامين أ و فيتامين ج
- الحبوب الكاملة للحصول على مجموعة فيتامينات ب ، و الزنك
- اللحم الهبر و الطيور ز الأسماك للحصول على الزنك

تجنب تناول :
- أقراص طحلب ال klep المكملة
- الملح المعزز باليود
- الجرعات العالية من مجموعات فيتامينات ب

هذا كلا ناقلته بالحرف من كتاب الغذاء داء و دواء


منقووووووووول