يساعد هذا النظام على انقاص 10 الى 11 كيلو في شهرين
يجب الامتناع عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو و التمر والمشمش والعنب______
ومسموح بالقهوة و والشاي ولكن بدون سكر وينصح بشرب الاء من8 الى 12 كوبا يوميا ويكرر هذا النظام لمدة شهرين او حتى الوصول الى الوزن المرغوب
الاسبوع الاول
الافطار موحد:
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل
السبت:
الغداء اي نوع من انواع السلطة بدون زيت دجاج مشوي نصف توست
العشاء شوربة خضار 2 من توست مع جبن ابيض
الاحد:
الغداء 3 ملاعق ارز مسلوق دجاج مسلوق
العشاء عصير فواكه طازج توست مع جبن ابيض
الاثنين:
الغداء خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية
العشاء سلطة تونة 2 توست ريجيم
الثلاثاء
الغداء 4ملاعق ارز طبق خضار سوتيه
العشاء 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الاربعاء:
الغداء تونة سلطة خضار
العشاء 2بيضة مسلوقة توست ريجيم
الخميس:
الغداء خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم
العشاء حليب خالي الدسم كوب واحد 2 ثمرة فاكهة
الجمعة:
الغداء دجاج مشوي سلطة خضار 2 ثمرة فاكهة
العشاء كوب عصير برتقال او ثمرة برتقال
واتمنى لكم التوفيق