07-26-2012, 01:33 PM
|
|
|
ما هو السحور الصحي
ما هو السحور الصحي؟
يفضل أن يكون في السحور مواد تزودك بسكريات كافية وكميات ماء إضافية لليوم التالي ، لكن يراعى عدم وجود أملاح كثيرة كي لا تصاب بالعطش.
لذلك ينصح بوجود بعض المواد مثل:
- الخضار كالبندورة والخيار.
- تجنب الوجبات السريعة.
- شرب كمية كافية من الماء من دون مبالغة ، يبدو أن نصف لتر كافي جداً.
- شرب كأس من العصير يفضل البرتقال أو الليمون أو التفاح.
- تناول اللبن ويفضل خفيف الدسم.
- تناول 3 حبات من التمر لضمان وجود سكريات.
|