سيدتي صحتك تهمنا
 

يساعد هذا النظام على انقاص 10 الى 11 كيلو في شهرين
يجب الامتناع عن تناول الفواكه مثل الموز والمانجو و التمر والمشمش والعنب______
ومسموح بالقهوة و والشاي ولكن بدون سكر وينصح بشرب الاء من8 الى 12 كوبا يوميا ويكرر هذا النظام لمدة شهرين او حتى الوصول الى الوزن المرغوب
الاسبوع الاول
الافطار موحد:
حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل
السبت:
الغداء اي نوع من انواع السلطة بدون زيت دجاج مشوي نصف توست
العشاء شوربة خضار 2 من توست مع جبن ابيض
الاحد:
الغداء 3 ملاعق ارز مسلوق دجاج مسلوق
العشاء عصير فواكه طازج توست مع جبن ابيض
الاثنين:
الغداء خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية
العشاء سلطة تونة 2 توست ريجيم
الثلاثاء
الغداء 4ملاعق ارز طبق خضار سوتيه
العشاء 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم
الاربعاء:
الغداء تونة سلطة خضار
العشاء 2بيضة مسلوقة توست ريجيم
الخميس:
الغداء خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم
العشاء حليب خالي الدسم كوب واحد 2 ثمرة فاكهة
الجمعة:
الغداء دجاج مشوي سلطة خضار 2 ثمرة فاكهة
العشاء كوب عصير برتقال او ثمرة برتقال
واتمنى لكم التوفيق

اتمنى ان يعجبكم وان اكون قد استطعت تقديم بعض الفائدة

شكرا سيدتي على مرورك

يعطيك العافية اخي صادق
الموضوع رائع ومميز
ومعلومات هامة ومفيدة
بتشكرك كتير ع مجهودك
وبتمنى الكل يستفاد من هالموضوع
واكيد بانتظار كل جديدك
دمت ودام الجميع بصحة وعافية