السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لا تيأس..الوقت ما زال فى صفك


http://media.linkonlineworld.com/Gal.../22/630865.jpg




إذا كنت من هؤلاء الذين يدخنون السجائر أو يتناولون الأطعمه التى تحوى الكثير من الدهون، فلا تيأس بل حاول العمل على تناول الأطعمة المفيدة و إبتعد عن التدخين. الوقت ما زال فى صفك





لا تهمل أى مؤشرات

http://media.linkonlineworld.com/Gal.../22/630866.jpg



ذا كنت تشعر بضيق فى التنفس أو الشعور المفاجئ بالصداع، لا تهمل هذه المؤشرات و حاول إستشارة طبيب فى أقرب وقت ممكن




أطعمة مفيدة للقلب

http://media.linkonlineworld.com/Gal.../22/630867.jpg



لا شك أن الطماطم من الأطعمة المفيدة للقلب بشكل كبير و كذلك الموز و غيرها من الأطعمة التى تحوى على مكونات تقى القلب من أى أمراض



إبتعد عن الكافيين والسعرات الحرارية المرتفعة

http://media.linkonlineworld.com/Gal.../22/630869.jpg



القهوة من أسوا المشروبات و التى تعرض القلب لكثير من الأمراض و لذلك إذا كنت تريد حماية قلبك فإبتعد عن تناول القهوة و كذلك الأطعمة التى تزيد من سعراتك الحرارية و مع ذلك لا تحوى على الفوائد اللازمة للقلب و الجسم



إبتعد عن الدهون

http://media.linkonlineworld.com/Gal.../22/630870.jpg




عاداتنا اليومية تحتم علينا تناول الأطعمة التى تحوى على الكثير من الدهون و غيرها من الأطعمة التى ليس لها أى قيمة غذائية. حاول تناول الأطعمة المفيدة و المغذية



إبتعد عن التدخين و أضراره الوخيمه

http://media.linkonlineworld.com/Gal.../22/630871.jpg



التدخين من الأسباب الرئيسية لأمراض القلب.فهى من أسباب الرئيسية لأمراض القلب المميته




مارس الرياضة

http://media.linkonlineworld.com/Gal.../22/630872.jpg



من أجل الحفاظ على القلب و تحاشى إصابته بالأمراض فعليك بممارسة الأيروبكس و الرياضات العامة، فهى خير حافظ للقلب




إبتعد عن الأملاح

http://media.linkonlineworld.com/Gal.../22/630873.jpg


إذا كنت من محبى الملح و الأطعمة المالحة، حاول إيجاد مكونات أخرى تضيف لطعامك نفس المذاق مثل الخل أو الليمون. إبتعد عن الملح لحماية القلب




تناول الأقراص التى تحوى على الفيتامينات

http://media.linkonlineworld.com/Gal.../22/630874.jpg


يوجد بعض الأدوية التى تحوى على الفيتامينات اللامة للقلب مثل أقراص التى تحوى على فيتامينات ب و ج فهى تحمى القلب من أى هبوط مفاجئ و غيرها من الأمراض




تناول الفاكهة

http://media.linkonlineworld.com/Gal.../22/630875.jpg



حاول تناول الفواكة أو شرب العصائر الطبيعية يوميا، فهى مغذية للقلب و من العناصر الأساسية التى تقى القلب من الأمراض





ان شاء الله تستفادوا من هالنصائح
احترامي