نصائح مقيدة

نصائح مفيدة
- لمسح العين يجب استعمال المناديل الورقية أو منديل نظيف، ويجب عدم فرك العين، حيث إن ذلك يؤدي إلى دخول الجراثيم إلى العين، ومن ثم حدوث التهاب.
- يجب استعمال الإضاءة الكافية، واتباع الطرق السليمة للقراءة والكتابة حتى لا تسبب الإضاءة الخافتة إجهادًا للجهاز البصري.
-
- الذين يستعملون العدسات اللاصقة يجب أن يكون لديهم الوعي الكافي بالنسبة للتلوث الذي قد يطرأ على الحوافظ التي توضع بها العدسات. ولذلك يجب القيام بتنظيف وتعقيم العدسات بدقة حسب التعليمات الموضحة لهم.

- في حالة دخول جسم غريب للعين أو الإصابة بحروق كيماوية يجب عدم فرك العين وإنما يجب غسلها جيدًا وفورًا بالماء، ثم تُغطى لحين مراجعة الطبيب.

- لعمل حمام للعين املئي كأسًا بالماء..وافتحي عينيك في الكأس إلى أخرها حتى يمر الماء بحرية على سطح العين، ويجب أن تكون الكأس نظيفة حتى لا تسبب أي التهاب في العين .
والأفضل أن تكون هناك كأس لكل عين حتى لا ينتقل الالتهاب من عين لأخرى إذا كانت أحدهما ملتهبة.
وإذا لاحظت أن عينيك مجهدتين، فيجب تكرار الحمام صباحًا ومساءً، ويجب أن يكون الماء المستخدم فاترًا.
- اذا كان الجفن متعبًا أو مجهدًا أو تحت العين دوائر سوداء من السهر أو التعب فإياكِ والدعك بالكريم.. والأفضل أن تأخذي حمامًا للعين.
- تصاب العيون بالتورم إذا كنتِ تعانين من اضطرابات في النوم بعد السهر لساعات طويلة. ويمكنك التغلب على ذلك بوضع شرائح البطاطس أو الخيار لمدة 10 دقائق على الأماكن المتورمة حتى تهدئ الجفن.

- أذن تقوم بتنظيف نفسها تلقائيًّا عن طريق تغيير طبقة الجلد السطحية ونموها من الداخل إلى الخارج0
-
- الأظافر الصحية تعطي رونقًا وبهاءً ليد المرأة، مما يؤثر على مظهرها العام إيجابيًّا، ولكي نحافظ عليها نتبع الأتي:
يجب الاحتفاظ بسطح الأظافر ملساء ببردها بالمبرد خفيفًا؛ لأن الأسطح غير الملساء غالبًا ما تتشقق.
في حالة ظهور علامات بيضاء ناعمة على سطح الأظافر، أو استخدام منظفات منزلية قوية تحتوى على مواد كاوية، وتعرض الأصابع لها بكثرة، في هذه الحالة يجب تقصير الأظافر والاحتفاظ بها نظيفة وجافة مع استخدام المراهم المضادة للبكتريا على الأظافر وتحت أطرافها بانتظام.
لعلاج ضعف الأظافر ضعي قليلا من الليمون على الأظافر، واتركيها إلى أن تجف، افعلي ذلك مرتين يوميًا لمدة ثمانية أيام.
هناك عادات سيئة تضعف الأظافر مثل قضم أطرافها أو النقر بها على المنضدة. كما أن سوء استخدام مبرد الأظافر يضعفها ويسهل من انكسارها.
- لكي تحافظي على توازن كمية العرق لديك، وتتجنبي المشاكل الناتجة عن رطوبة الجو أتبعي الآتي:
-1ابتعدي عن تناول الصلصة والقهوة والشاي والشكولاته والشُّربة الساخنة. فكلها تُزيد من إفرازات العرق في الصيف.
-2لا تفرطي في تناول السوائل والمشروبات الغازية؛ لأن الماء الزائد سيزيد من كمية العرق.
-3تجنبي التعرض المباشر للشمس، واحرصي على الجلوس فى أماكن رطبة مع ارتداء الملابس القطنية الخفيفة.
- يجب غسل مناطق العرق وتجفيفها جيدًا قبل استعمال مضادات العرق حتى لا تؤدى إلى مضايقات أو التهابات للجلد.

- أكثري من تناول شُربة الخضار، ولا تتركيها تغلى أكثر من 5 دقائق على النار حتى لا تتلف الفيتامينات0
- أسنان ناصعة البياض قوية خالية من التسوس ليس حلمًا بعيد المنال.. وإليك خطوات التنفيذ:
-1حاولي الإقلال من السكريات، واحرصي على تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة طعام.
-2ضرورة تناول الفواكه الطازجة؛ لأن اللثة تحتاج إلى الحيوية الدائمة، والسكر الطبيعي الموجود في هذه الفواكه لن يعلق بها مثل السكر الموجود فى الحلويات، وبذلك تحافظين على صحة أسنانك لمدة أطول.
- الطريقة المثلى لاستعمال الفرشاة تكون من مكان الجذور إلى مكان التيجان.. فمثلا عند غسل الأسنان السفلية تحرك الفرشاة من أسفل إلى أعلى.. وعند غسل الأسنان العلوية تحرك الفرشاة من أعلى إلى أسفل، ويجب أن تقومي بغسل اللثة بحركة دائرية لتدليكها وتنشيط الدورة الدموية بها.

- غيري نوع المعجون كل شهرين حتى لا تتعود عليها البكتريا الموجودة فى الفم ويقل تأثيره عليها.

- إذا أصاب أسنانك الاصفرار فسارعي بغسلها بوضع قليل من ملح الطعام على الفرشاة وادعكي جيدًا.
- ويجب الاهتمام بنظافة الأسنان خاصة قبل النوم ليلا، فهي تجنب الأسنان (التسوس) ومظهر هام للجمال والحيوية.
- الاهتمام باستعمال الفرشاة والمعجون، فهما ضروريان جدًّا، ويخطئ من يهمل استعمالها؛ لأن فضلات الطعام تنتهز فرصة عدم تنظيف الأسنان، وتتخمر وسط بكتريا الفم واللعاب، وخاصة في فترات السكون والنوم مما ينتج عنه إصابة الأسنان بالتسوس والتهاب اللثة.

هذه نصائح بسيطة
ارجو الاستفادة منها