#1
|
||||||||
|
||||||||
هام للبنات والشباب تخفيف التوتر والاجهاد يوم العرس
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا] يوم العرس هو حلم العمر ولابد من تخفيف التوتر والإجهاد في يوم العرس حتى لا تبدو ال**** او العريس متعبة في حفل الزفاف. أعراض التوتر والإجهاد: أعراض جسدية: • ألم في المعدة • صداع ودوار وإجهاد في العينين • مشاكل في النوم( أرق أو نوم مفرط) • مشاكل في التركيز أعراض نفسية: • الشعور بالاكتئاب • القلق والعصبية وعدم القدرة على الاسترخاء • العدائية وتعكر المزاج • الخوف من اتخاذ القرارات أعراض سلوكية: • المبالغة في السلوك الطبيعي فالهدوء يصبح انعزال، وحب العمل يصبح إدمان للعمل. • الانسحاب من الأصدقاء والأسرة • إلقاء اللوم على الأخرين • عدم الاعتراف بالخطأ أفضل الطرق لتخفيف التوتر والإجهاد يوم العرس:• الاهتمام بالحصول على النوم الكافي ويقدر ب7-8 ساعات كحد أدنى بفترة كافية قبل يوم العرس حتى تتعود دورة الجسم اليومية على هذا الأمر. • تحديد مواعيد منتظمة لتناول الطعام وتقسيمه على 3 وجبات كبيرة أو عدة وجبات صغيرة مع مراعاة تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة. • الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء لتخليص الجسم من السموم التي تزيد من توتر الجسم. • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر والكافيين (القهوة ، الكولا ، الشاي) فهي تعمل على زيادة التوتر والإجهاد، ولابد من خفضها تدريجا قبل يوم العرس حتى لا تحدث أعراض توتر شديدة. • ممارسة التمارين الرياضية بمدة 20 دقيقة كل يوم مع اختيار النشاط المفضل. ممارسة المشي كرياضة أو القيام بتمارين الاسترخاء، وتساعد هذا الخطوة في تخفيف التوتر من الجسم.• توفير وقت للاسترخاء وممارسة شيء ممتع كالقراءة أو مشاهدة برنامج مفيدة بتمني للكل يوم زفاف ناجح وهادء بعيد عن التوتر
آخر تعديل الاميرة يوم
12-06-2010 في 09:40 PM.
|
12-07-2010, 02:58 AM | #2 |
|
مشكووورة كتير سلمى
عالنصايح والتوضيح لوو انوو شكلي ما رح استفيد منن كتير ههههههههههههههههههههه لان شكلو ماحيجي هاليوم لك تحيتي ،،، |
وسيم الرووح مدريدي لو قطـع ـوا وريدي
|
12-07-2010, 03:12 AM | #3 |
|
لا ان شاء الله بتستفيد سيموو وبتخبرنا هههههههههههههههههههههه وبنشوفك احلى عريس ما خصنا بدك تستفيد |
|
12-08-2010, 03:09 PM | #4 |
|
يعطيكي العافية ياعسل
حلو الموضوع ومفيد تقبلي تحياتي ومرررررررررررووووووووووورررررررررري |
Ł Ā Ŷ Ā Ŋ ʚϊɞ
|
12-08-2010, 10:28 PM | #5 |
|
نورتي شاميه مرورك يسعدني ان شاء الله بتكوني احلى ****ه |
|
12-12-2010, 11:21 AM | #6 |
|
يسلمممممممو سلموشتىآ
موضوعك رائع وكميل بس للاسف انا خلاص مش هستفاد منو ض4 لكىآ تحيتىآ ياقمرىآ |
|
12-25-2010, 07:02 AM | #7 |
|
يسلمووووووووووو ع هالنصائح تقبلي مروري
|
|
12-25-2010, 07:58 AM | #8 |
رٍوٍُُوٍحٍِِ آلٍّـمَِنَِتًٍـّدىًٍ
|
يسلمووو ايديك سلومة على النصائح الرائعه والمفيده
وعقبالك يارب والله يعطيك الف عافيه يارب دمتي بخير ولكي تحيتي |
قطفـوا الزهرة.. قالت من ورائي برعم سوف يثور
قطعوا البرعم.. قال غيره ينبض في رحــم الجذور قلعوا الجذر من التربة.. قال إنني من أجل هذا اليوم خبأت البذور تبــرد الشمس ولا تبــرد ثارات الزهـــور أبتسامة أمل ...الله يحميك وترجعيلنا بالسلامة اشتئتلك كتير Ł Ā Ŷ Ā Ŋ ʚϊɞ ...اشتئتلك كتير وانا رح ضل استناكي لترجعي ملاك الحرية السورية (منورة ياقمر توقيعي ) |
12-27-2010, 03:26 AM | #9 |
|
ههههههههه ان شاء الله خير
يعطيكي العافية اميرة .. |
|
11-01-2011, 03:27 PM | #10 |
|
يسلمو ايديكي عالمعلومات المفيدة
ودي |
|
11-01-2011, 03:28 PM | #11 |
|
يسلمو ايديكي عالمعلومات المفيدة ودي |
|
11-02-2011, 09:16 PM | #12 | ||
|
|
||
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
مشاه, مشاكل, موضوع, الأم, الما, المزاج, الله, الموضوع, الان, التي, التركي, الشباب, العمل, النوم, القدر, القهوة, احلى, اعتراف, بالك, تحدي, برنامج, بنات, تكون, خفيف, دقيقة, رائعه, رياضة, شباب, صغيرة, عيني, ههه, ههههه, هههههه, والشباب, نصائح, نفسي, طبيعي, كامل, كتير |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
مظاهر التوتر عند الاطفال واسبابه | ملاك فلسطين | الجلسه الاسريه | 8 | 11-01-2011 02:31 PM |
العرابى: مصـر ستواصل العمل على تخفيف معاناة سكان قطاع غزة | نديم الروح | متنوعات | 0 | 07-20-2011 04:40 PM |
نتائج الثانوية العامة الكويت للبنات 2011 - نتايج الثانويه العامه للبنات بالكويت 2011 | ابن سـوريا | حصريات | 0 | 06-24-2011 10:24 AM |
التوتر العصبي ينعكس سلبا على البشرة والشعر | نور | جمالك واناقتك | 2 | 05-02-2011 07:54 PM |
اسئلة نقاش للبنات والشباب ... | fade syria | خـط النقاش والحوار | 2 | 10-14-2009 10:21 PM |